Usia Rata-Rata Menopause

Apa itu Usia Rata-Rata Menopause? Plus Apa yang Diharapkan Ketika Mulai


Menopause, kadang-kadang disebut "perubahan kehidupan," terjadi ketika seorang wanita berhenti memiliki periode bulanan. Biasanya didiagnosis ketika Anda pergi setahun tanpa siklus menstruasi. Setelah menopause, Anda tidak lagi bisa hamil.

Usia rata-rata untuk menopause di Amerika Serikat adalah 51, menurut Mayo Clinic. Tetapi menopause dapat terjadi pada wanita sepanjang usia 40-an dan 50-an juga.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana usia menopause Anda mempengaruhi kesehatan Anda.
Menentukan usia menopause Anda

Tidak ada tes sederhana yang dapat memberi tahu Anda kapan Anda akan mencapai menopause, tetapi para peneliti sedang berusaha untuk membuatnya.

Memeriksa riwayat keluarga Anda mungkin merupakan cara paling akurat untuk membantu Anda memprediksi kapan Anda mungkin mengalami perubahan. Anda kemungkinan akan mencapai menopause di sekitar usia yang sama dengan ibu Anda dan, jika Anda punya, saudara perempuan.
Kapan perimenopause dimulai?

Sebelum Anda mengalami menopause, Anda akan melalui periode transisi, yang dikenal sebagai perimenopause. Fase ini dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, dan biasanya dimulai ketika Anda berada di pertengahan 40-an hingga akhir. Rata-rata, kebanyakan wanita mengalami perimenopause selama sekitar empat tahun sebelum menstruasi mereka berhenti total.
Gejala perimenopause

Tingkat hormon Anda berubah selama perimenopause. Anda mungkin akan mengalami periode tidak teratur bersama dengan berbagai gejala lainnya. Periode Anda mungkin lebih lama atau lebih pendek dari biasanya, atau mungkin lebih berat atau lebih ringan dari biasanya. Selain itu, Anda mungkin melewatkan satu atau dua bulan antara siklus.

Perimenopause juga dapat menyebabkan gejala berikut:

    hot flashes
    keringat malam
    masalah tidur
    kekeringan vagina
    perubahan mood
    penambahan berat badan
    menipiskan rambut
    kulit kering
    hilangnya kepenuhan di payudara Anda

Gejala bervariasi dari wanita ke wanita. Beberapa tidak memerlukan perawatan apa pun untuk meredakan atau mengelola gejalanya, sementara yang lain yang memiliki gejala yang lebih parah memang membutuhkan perawatan.
Apa yang menopause dini?

Menopause yang terjadi sebelum usia 40 disebut menopause prematur. Jika Anda mengalami menopause antara usia 40 dan 45 tahun, Anda dikatakan mengalami menopause dini. Sekitar 5 persen wanita mengalami menopause dini secara alami, memperkirakan Kantor AS di Kesehatan Wanita.

Berikut ini dapat meningkatkan kemungkinan Anda akan mengalami menopause dini:

    Tidak pernah punya anak. Riwayat kehamilan dapat menunda usia menopause.
    Asap rokok. Merokok dapat menyebabkan menopause mulai dua tahun sebelumnya.
    Riwayat keluarga menopause dini. Jika wanita di keluarga Anda mulai mengalami menopause lebih awal, kemungkinan Anda juga akan lebih baik.
    Kemoterapi atau radiasi panggul. Perawatan kanker ini dapat merusak indung telur Anda dan menyebabkan menopause untuk memulai lebih cepat.
    Pembedahan untuk mengangkat indung telur (ooforektomi) atau uterus (histerektomi). Prosedur untuk mengeluarkan indung telur Anda dapat segera menyebabkan menopause. Jika rahim Anda dilepas tetapi bukan indung telur Anda, Anda mungkin mengalami menopause satu atau dua tahun lebih awal daripada yang seharusnya Anda alami.
    Kondisi kesehatan tertentu. Rheumatoid arthritis, penyakit tiroid, HIV, sindrom kelelahan kronis, dan beberapa gangguan kromosom dapat menyebabkan menopause terjadi lebih cepat dari yang diharapkan.

Menopause dini dan risiko kesehatan

Mengalami menopause dini telah dikaitkan dengan harapan hidup yang lebih pendek.

Penelitian juga menemukan bahwa menjalani menopause dini dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkan masalah medis tertentu, seperti:

    penyakit jantung, serangan jantung, atau stroke
    osteoporosis atau patah tulang
    depresi

Tetapi memulai menopause lebih awal mungkin memiliki beberapa manfaat juga. Menopause dini dapat menurunkan risiko kanker payudara, endometrium, dan ovarium.

Penelitian telah menunjukkan wanita yang mengalami menopause setelah usia 55 tahun memiliki sekitar 30 persen lebih tinggi risiko terkena kanker payudara daripada mereka yang mengalami perubahan sebelum usia 45 tahun. Para ahli percaya peningkatan risiko ini terjadi karena wanita yang mengalami menopause kemudian terpapar lebih banyak estrogen di seluruh dunia. masa hidup mereka.
Bisakah Anda menunda menopause?

Tidak ada cara pasti untuk menunda menopause, tetapi beberapa perubahan gaya hidup dapat memainkan peran.

Berhenti merokok dapat membantu menunda timbulnya menopause dini. Berikut 15 tips untuk membantu Anda berhenti merokok.

Penelitian telah menyarankan bahwa diet Anda dapat mempengaruhi usia menopause juga.

Sebuah studi tahun 2018 menemukan mengkonsumsi sejumlah besar ikan berminyak, legum segar, vitamin B-6, dan seng menunda menopause alami. Di sisi lain, makan banyak pasta dan nasi halus terkait dengan menopause dini.

Studi lain yang diterbitkan pada 2017 menemukan mengkonsumsi jumlah vitamin D dan kalsium yang tinggi dapat dikaitkan dengan risiko menopause dini yang lebih rendah.

Kapan sebaiknya Anda menemui dokter tentang menopause?

Terus temui dokter Anda secara teratur selama perimenopause dan menopause. Mereka dapat membantu meringankan kekhawatiran Anda tentang perubahan penting dalam hidup Anda.

Pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda mungkin termasuk:

    Perawatan apa yang tersedia untuk membantu gejala saya?
    Adakah cara alami untuk meringankan gejala saya?
    Apa jenis periode normal yang diharapkan selama perimenopause?
    Apa yang harus saya lakukan untuk menjaga kesehatan saya?
    Apakah saya perlu tes?
    Di mana saya dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang menopause?

Sangat penting untuk segera menemui dokter jika Anda mengalami pendarahan vagina setelah menopause. Ini mungkin pertanda masalah kesehatan yang serius.
Apa prospeknya?

Menopause adalah bagian alami dari penuaan. Anda dapat berharap mengalami perubahan ini sekitar waktu yang sama dengan ibu Anda.

Sementara banyak wanita takut gejala yang tidak diinginkan yang datang dengan menopause, ada banyak perawatan yang dapat membantu. Pendekatan terbaik yang dapat Anda ambil adalah merangkul perubahan tubuh Anda dan menyambut babak baru kehidupan ini.